Как узнать, есть ли риск инфаркта: калькулятор факторов риска по шкале SCORE
Как пользоваться чатботом?
Чатбот — это простой инструмент для оценки риска сердечных заболеваний. Чтобы начать:
- Ответьте на вопросы о возрасте, поле, наличии курения, уровне артериального давления и холестерина.
- Получите расчет по шкале SCORE — это европейская система оценки риска сердечно-сосудистых болезней.
- Узнайте, какие шаги снизят ваш риск: советы по образу жизни, рекомендации по контролю показателей.
Важно: чатбот не ставит диагноз, но помогает понять, какие факторы требуют внимания.
Почему важны эти факторы?
Инфаркт — результат закупорки артерий. Но до этого момента решающую роль играют факторы, которые можно скорректировать.
Курение
- Краткосрочный эффект: сужает сосуды, повышает давление, ускоряет пульс.
- Долгосрочный риск: повреждает стенки артерий, ускоряет образование бляшек.
Факт: даже 1 сигарета в день увеличивает риск инфаркта на 50% (данные BMJ, 2018).
Холестерин
- ЛПНП («плохой» холестерин): накапливается в сосудах, формируя бляшки.
- Краткосрочный эффект: никаких явных симптомов, но процесс уже запущен.
- Долгосрочный риск: атеросклероз, инфаркт, инсульт.
Лайфхак: регулярный анализ холестерина — ваш «детектор дыма» для сосудов.
Артериальное давление
- Краткосрочный эффект: головная боль, усталость, но часто проявляется бессимптомно.
- Долгосрочный риск: повреждает сердце и почки, ведет к инфаркту.
Факт: 140/90 мм рт.ст. — порог, после которого риск резко растет.
SCORE: как это работает?
Шкала SCORE учитывает возраст, пол, курение, давление, холестерин и другие данные. Результат — процент риска инфаркта или инсульта в ближайшие 10 лет.
- Низкий риск: до 1%.
- Умеренный: 1–5%.
- Высокий: больше 5%.
Методология: данные европейских исследований, адаптированные для разных возрастов и полов.
Что делать с результатом?
Если риск низкий:
- Поддерживайте здоровый образ жизни.
- Проверяйте показатели раз в 1–2 года.
Если риск умеренный или высокий:
- Обратитесь к врачу: терапевту или кардиологу.
- Составьте план коррекции: отказ от курения, диета, спорт, возможно — лекарства.
- Лайфхак: фиксируйте изменения давления и холестерина в приложении — это упростит наблюдение.
Практические рекомендации
- Измеряйте давление дома 2–3 раза в неделю. Используйте одинаковые условия: утро, сидячее положение.
- Сдавайте анализ крови на липиды раз в 5 лет, начиная с 40 лет. Раньше — если есть наследственность или другие факторы.
- Бросьте курить: попросите поддержки у близких или обратитесь к нутрициологу за программой детоксикации.
- Двигайтесь: 30 минут быстрой ходьбы в день снижают риск инфаркта на 40%.
- Ешьте правильно: меньше соли, сахара, трансжиров; больше овощей, фруктов, цельных злаков.
Помните: чем раньше вы начнете заботиться о сердце, тем больше шансов избежать проблем. Используйте чатбот, чтобы начать — он поможет собрать мысли в систему и подскажет, как двигаться дальше.
Хотите, чтобы ассистент напоминал о здоровье и давал персональные советы? Расскажите, сколько готовы платить в год — мы настроим под вас.
