Как понять, есть ли железодефицит: калькулятор по ферритину, ОЖСС и сывороточному железу
Как работает чатбот
Наш чатбот — это инструмент для самостоятельной оценки риска железодефицита. Чтобы воспользоваться им:
- Введите результаты анализов: ферритин, сывороточное железо, ОЖСС (общая железосвязывающая способность сыворотки), гемоглобин и гематокрит.
- Получите интерпретацию: Искусственный интеллект сравнит данные с нормами ВОЗ и объяснит, есть ли признаки дефицита.
- Следуйте рекомендациям: узнайте, что делать дальше — от диеты до консультации с врачом.
Чатбот не ставит диагноз, но помогает понять, стоит ли углубляться в обследование.
Зачем нужны эти показатели?
Ферритин — «счетчик» запасов железа в организме. Норма: 30–300 нг/мл (женщины), 40–500 нг/мл (мужчины).
- Низкий ферритин (ниже 30 нг/мл) — признак латентного дефицита, даже если гемоглобин в норме.
- Высокий ферритин может указывать на воспаление или избыток железа.
Сывороточное железо — уровень железа в крови. Норма: 9–30 мкмоль/л.
- Падает при дефиците, но колеблется в зависимости от времени суток и питания.
ОЖСС — способность крови связывать железо. Норма: 45–75 мкмоль/л.
- Чем выше ОЖСС, тем острее дефицит. Например, показатель выше 65 мкмоль/л — повод проверить запасы железа.
Гемоглобин — транспортирует кислород. Норма: 120–150 г/л (женщины), 130–170 г/л (мужчины).
- Падение ниже 120 г/л может быть признаком анемии.
Гематокрит — доля эритроцитов в крови. Норма: 35–45% (женщины), 39–50% (мужчины).
- Низкий гематокрит часто сочетается с низким гемоглобином.
Как дефицит железа влияет на здоровье?
Краткосрочные последствия:
- Усталость, слабость, головокружение.
- Ломкие ногти, выпадение волос, сухость кожи.
- Пониженная концентрация, снижение работоспособности.
Долгосрочные риски:
- Анемия, которая может привести к сердечно-сосудистым осложнениям.
- Снижение иммунитета, частые инфекции.
- У женщин — нарушения менструального цикла и осложнения беременности.
Факты и лайфхаки
- Проверяйте ферритин ежегодно, особенно при симптомах усталости или во время беременности.
- ОЖСС + ферритин = точность. Комбинация этих показателей помогает выявить дефицит на ранней стадии.
- Питание важно, но недостаточно. Даже говядина и гречка не восполнят дефицит при серьезном запасе.
- Избегайте кофе и чая до еды — они мешают усвоению железа.
- Витамин С улучшает всасывание железа из растительной пищи.
Что делать после расчетов?
- Сдайте анализы, если еще не делали.
- Обсудите результаты с врачом — терапевтом или гематологом.
- Коррекция питания: включите красное мясо, печень, шпинат, чечевицу.
- При подтвержденном дефиците — пройдите курс препаратов железа под контролем врача.
- Не занимайтесь самолечением — избыток железа опасен.
Помните: раннее выявление дефицита — ключ к сохранению энергии, красоты и долголетия. Если хотите, мы можем помочь подобрать специалиста или настроить личного ассистента по здоровью. Сколько вы готовы инвестировать в свое благополучие в следующем году?
