Как отличить головную боль напряжения от мигрени: простой калькулятор по симптомам
Как работает чатбот и зачем он нужен
Чатбот — это инструмент, который задаст вам 6 простых вопросов о ваших ощущениях во время головной боли. Ответы помогут понять, с каким типом боли вы сталкиваетесь: напряжением или мигренью. Он не ставит диагноз, но направляет на правильный путь. Например, если вы чувствуете давление в висках после рабочего дня, Искусственный интеллект объяснит, что это может быть ГБН. А если боль пульсирует в одной половине головы и сопровождается тошнотой — вероятен мигренозный паттерн.
Мигрень, ГБН и их «знаки»
Светочувствительность — частый спутник мигрени. Даже обычный свет кажется раздражающим. Это не просто дискомфорт: постоянные эпизоды могут влиять на качество жизни, вызывая избегание социальных ситуаций.
Односторонняя боль — ключевой маркер мигрени. Если дискомфорт локализуется строго в одной половине головы, это повод задуматься о консультации невролога.
Тошнота — редкий симптом при ГБН. Ее наличие часто указывает на мигрень, особенно если тошнота возникает в момент болевого приступа.
Цефалгия напряжения — самая частая причина головной боли. Она напоминает «обруч» вокруг головы, обычно не мешает физической активности, но хронические эпизоды могут снижать концентрацию.
Что происходит, если игнорировать симптомы?
Краткосрочные последствия: ухудшение продуктивности, раздражительность, зависимость от обезболивающих. Долгосрочные риски: развитие хронической мигрени (если эпизоды повторяются более 2 раз в месяц), медикаментозное перегрузка организма, усугубление стресса из-за постоянного дискомфорта.
Научные факты и лайфхаки
- Мигрень — это не просто боль. За нее отвечают сложные нейрофизиологические процессы: расширение сосудов, воспаление оболочек мозга.
- ГБН — результат мышечного напряжения. Часто связано с плохой осанкой, стрессом или неправильным прикусом.
- Светочувствительность у 80% мигренозных пациентов — доказано исследованиями Headache Classification Committee (2018).
- Односторонняя боль — один из критериев диагностики мигрени согласно МКБ-11.
- Тошнота при мигрени объясняется активацией тригемино-вазальных связей.
Как применять это в жизни?
- Соблюдайте режим сна: недостаток или избыток сна провоцирует оба типа боли.
- Избегайте триггеров: для мигрени — это сыр, шоколад, цитрусовые; для ГБН — длительная работа за компьютером.
- Делайте паузы: каждые 40 минут устраивайте 5-минутные перерывы с растяжкой шеи и глаз.
- Используйте дневник: фиксируйте дату, длительность, интенсивность и возможные провокаторы.
Что делать после теста?
Если чатбот подозревает мигрень — рекомендуем пройти обследование у невролога. При ГБН полезно поработать с тренером по осанке или психологом, если проблема в стрессе. А еще вы можете настроить индивидуального ассистента по здоровью: он будет напоминать о приеме лекарств, соблюдении режима и даже подберет упражнения. Цена — какую сумму вы сами посчитаете комфортной.
Головная боль — не приговор. Понимание своего типа — первый шаг к управлению симптомами. Начните с теста, а затем двигайтесь к решениям, которые подойдут именно вам.
