Как определить стадию алкогольной зависимости: введите данные и получите оценку бесплатно
Как работает чатбот и зачем он нужен
Чатбот — это простой инструмент для самодиагностики. Чтобы получить оценку, ответьте на 10 вопросов о частоте употребления алкоголя, реакции организма и изменениях в поведении. Например:
- Сколько раз за месяц вы пьете?
- Бывает ли, что не можете остановиться после первой рюмки?
- Ощущаете ли вину после выпивки?
Результат поможет понять, есть ли риски зависимости и на какой стадии вы находитесь. Это не замена врачу, а первый шаг к осознанию проблемы.
Что означают ключевые термины и как они влияют на здоровье
Толерантность — организм привыкает к алкоголю, и нужно больше выпивать, чтобы достичь эффекта. В краткосрочной перспективе это ведет к отравлениям, в долгосрочной — к поражению печени и мозга.
Потеря контроля — желание пить возникает неожиданно, и сложно остановиться. Это сигнал тревоги: уже через полгода таких эпизодов может развиться физическая зависимость.
Похмельный синдром — головные боли, тошнота, раздражительность через день после застолья. Повторяется часто? Это признак того, что организм «просит» новую дозу, чтобы избавиться от дискомфорта.
Стадии зависимости:
- Ранняя стадия: редкие запои, чувство вины, попытки сократить потребление.
- Средняя стадия: постоянные мысли об алкоголе, срывы, нарушение сна.
- Поздняя стадия: физическая деградация, отказ от социальных связей, психозы.
Лайфхаки для контроля и профилактики
- Заведите дневник потребления. Записывайте, сколько и когда выпили. Это помогает увидеть, есть ли тенденция к увеличению дозы.
- Замените ритуалы. Если привыкли пить за ужином, попробуйте травяной чай или безалкогольное вино.
- Исключите триггеры. Уберите бутылки со стола, избегайте компаний, где пьют регулярно.
- Найдите поддержку. Поделитесь своими переживаниями с близкими или обратитесь к специалисту через чатбота.
Что делать после оценки?
Если чатбот выявил риски, не паникуйте. Это шанс начать заботиться о себе:
- Пройдите тест повторно через месяц, чтобы отследить изменения.
- Свяжитесь с нутрициологом или психологом через платформу DocSym.
- Настройте напоминания в телефоне о здоровых привычках.
Помните: чем раньше вы начнете, тем проще будет вернуть контроль над своим состоянием. Даже небольшие шаги, например, замена алкоголя на воду в стрессовых ситуациях, уже положат начало переменам.
