Как понять, является ли привычка к алкоголю опасной: калькулятор AUDIT онлайн
Как работает чатбот и зачем он нужен
Чатбот — это удобный инструмент, который поможет оценить риски, связанные с употреблением алкоголя. Он задаст 10 простых вопросов, основанных на международной шкале AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test), разработанной Всемирной организацией здравоохранения. После ответов вы получите оценку уровня риска и рекомендации, как снизить вред от алкоголя.
Как начать:
- Откройте чатбот на странице.
- Ответьте на вопросы о частоте, количестве и последствиях употребления.
- Получите результат и советы по улучшению здоровья.
Что оценивает чатбот: ключевые параметры
1. AUDIT — шкала для точной оценки
Шкала включает три блока:
- Потребление: Сколько и как часто вы пьете.
- Зависимость: Появляются ли желание выпить утром или чувство вины.
- Последствия: Были ли конфликты, травмы или проблемы на работе из-за алкоголя.
Пример: Если вы отвечаете, что пьете 3-4 раза в неделю и иногда теряете контроль, Искусственный интеллект посчитает баллы и покажет, в зоне риска вы или нет.
2. Частота употребления
Регулярность важнее количества. Даже 1-2 бокала в день могут стать привычкой, которая влияет на печень и нервную систему.
3. Дозы: как считать правильно
Чатбот объяснит, что такое стандартная доза алкоголя (например, 1 бокал вина = 10 г чистого этанола). Это поможет оценить, не превышаете ли вы безопасные нормы (не более 1 дозы в день для женщин и 2 для мужчин).
4. Поведенческие последствия
Алкоголь влияет не только на тело, но и на поведение: раздражительность, забывчивость, конфликты. Чатбот покажет, как эти признаки связаны с риском зависимости.
5. Оценка риска для здоровья
Результат в баллах переведется в понятный вывод:
- 0-7 баллов: Низкий риск. Можно сохранять текущий уровень.
- 8-15 баллов: Умеренный риск. Время задуматься о снижении потребления.
- 16+ баллов: Высокий риск. Нужна поддержка специалиста.
Как алкоголь влияет на здоровье?
Краткосрочные последствия:
- Повышение давления, головные боли.
- Снижение концентрации, риск травм.
- Нарушение сна и настроения.
Долгосрочные риски:
- Печень: Цирроз, жировая дистрофия.
- Сердце: Артериальная гипертензия, аритмия.
- Мозг: Снижение памяти, депрессия.
- Иммунитет: Частые простуды, медленное заживление.
Практические лайфхаки для снижения риска
- Правило «чередования»: Пейте воду между бокалами, чтобы замедлить употребление.
- Запись в дневнике: Отслеживайте, сколько и когда пьете. Это помогает заметить привычку.
- Альтернативы: Замените алкоголь на безалкогольные коктейли или травяной чай.
- Дни без алкоголя: Начните с 2-3 дней в неделю без напитков.
Что делать после прохождения теста?
- Если риск умеренный: Следуйте рекомендациям чатбота: сократите дозу, введите «сухие дни».
- Если риск высокий: Не откладывайте — обратитесь к врачу. Чем раньше начать, тем больше шансов избежать серьезных последствий.
Помните: даже небольшие изменения вроде отказа от ежедневного бокала могут значительно улучшить ваше здоровье. А чатбот поможет сделать первый шаг — просто ответьте на вопросы.
